從一月份延續(xù)至今的肺炎疫情對(duì)我們的生活產(chǎn)生了很大影響。孩子返校時(shí)間延后，平時(shí)大量時(shí)間在家中活動(dòng)。美高雙語(yǔ)學(xué)校除了安排在家學(xué)習(xí)之外，也關(guān)心孩子們的身心健康。上海美高學(xué)校心理輔導(dǎo)老師張婷特別撰文，為家長(zhǎng)提供建議，幫助孩子們調(diào)整情緒、充實(shí)防疫知識(shí)、設(shè)定和執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃等，引導(dǎo)孩子們建立規(guī)律的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　文/張婷 Tina Zhang

　　當(dāng)前新型冠狀病毒肺炎疫情，揪動(dòng)著我們每一個(gè)人的心。相信這一次特殊的經(jīng)歷，給我們大家上了意義非凡的一課。對(duì)于家長(zhǎng)和孩子來(lái)說(shuō)，也要把握好這次的“課堂”，收獲人生的知識(shí)。由于疫情的發(fā)生，孩子們的返校延后了，生活方式和學(xué)習(xí)方式都相應(yīng)的發(fā)生了變化。家長(zhǎng)和孩子的相處時(shí)間也多了起來(lái)。疫情期間，家長(zhǎng)可以做哪些事情來(lái)幫助孩子調(diào)整好心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)呢?

　　一、以身試教

　　美國(guó)心理學(xué)家班杜拉在20世紀(jì)60年代提出“觀察學(xué)習(xí)”概念。它是指人們僅僅通過(guò)觀察他人(榜樣)的行為及其結(jié)果就能學(xué)會(huì)某種復(fù)雜行為，又稱替代學(xué)習(xí)、無(wú)嘗試學(xué)習(xí)。

　　簡(jiǎn)言之，父母在家里面怎么做，孩子就會(huì)怎么做。年齡越小，父母對(duì)孩子影響越大。家長(zhǎng)對(duì)于疫情的態(tài)度、情緒和認(rèn)知等，都會(huì)在無(wú)形中直接教授給孩子，并被孩子習(xí)得。因此，家長(zhǎng)幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，首先要做的就是調(diào)整好自己，給孩子一個(gè)好的示范。

　　以下是幾點(diǎn)建議：

　　1. 保持情緒穩(wěn)定：避免討論負(fù)面信息。

　　2. 保持健康作息

　　3. 保持鍛煉運(yùn)動(dòng)。

　　4. 保持一定量的學(xué)習(xí)。

　　二、合作學(xué)習(xí)

　　肺炎疫情對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，都是之前從未了解的，是新的知識(shí)，需要我們不斷學(xué)習(xí)和跟進(jìn)。在此學(xué)習(xí)過(guò)程中，父母的第一反應(yīng)一般是直接告訴孩子應(yīng)該做哪些事情，不應(yīng)該做哪些事情，從而忽略和遏制了孩子的主動(dòng)學(xué)習(xí)和探究能力。

　　對(duì)于小學(xué)高年級(jí)和初中階段的孩子，家長(zhǎng)要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，和孩子共同探討分享，關(guān)于病毒和如何做好防護(hù)的知識(shí)。像開(kāi)家庭會(huì)議一樣，大家坐在一起，讓孩子分享他們了解到的信息和內(nèi)容，提高孩子的自我價(jià)值感和參與感，激發(fā)孩子的積極主動(dòng)性。相信這樣一做，孩子比你更懂防護(hù)知識(shí)和如何調(diào)整狀態(tài)哦。

　　三、家長(zhǎng)是引導(dǎo)者

　　孩子們處于發(fā)育和成長(zhǎng)的階段，在信息收集和判斷能力方面還不很成熟，這就需要家長(zhǎng)及時(shí)介入引導(dǎo)。對(duì)于一些謠傳信息，要及時(shí)對(duì)孩子加以疏導(dǎo)，以免造成孩子的恐慌。引導(dǎo)孩子科學(xué)地、辯證地看問(wèn)題，培養(yǎng)孩子的判斷能力。

　　同時(shí)，鼓勵(lì)孩子多聯(lián)系同學(xué)或者朋友，維護(hù)好人際支持，減少孤獨(dú)感。

　　四、幫助孩子調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　由于疫情影響，孩子們需要在家獨(dú)立完成學(xué)習(xí)內(nèi)容。這對(duì)教師、家長(zhǎng)和孩子，都是一大考驗(yàn)。為了保證孩子進(jìn)行有效學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)需要比平時(shí)付出更多的時(shí)間和精力來(lái)幫助孩子。

　　首先，幫助孩子調(diào)整作息時(shí)間。由于孩子們假期在家，比較放松，有的作息甚至是日夜顛倒，這樣的狀態(tài)很難適應(yīng)步入學(xué)習(xí)階段。所以家長(zhǎng)需要多加輔助，盡早幫孩子調(diào)整好規(guī)律的作息時(shí)間。

　　其次，幫助孩子合理規(guī)劃時(shí)間。在家學(xué)習(xí)不同于在校學(xué)習(xí)，孩子們?cè)诩冶容^自由，沒(méi)有上下課之分。家長(zhǎng)需要幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃表，例如，參照學(xué)校的課表，什么時(shí)間學(xué)習(xí)什么科目，什么時(shí)間是休息吃飯時(shí)間。第一天會(huì)很不容易，但是堅(jiān)持下來(lái)，養(yǎng)成習(xí)慣，會(huì)很輕松。

　　最后，做好孩子的玩伴。在學(xué)習(xí)之余，家長(zhǎng)可以和孩子在一起放松，做游戲等。要讓孩子少接觸電子產(chǎn)品，例如手機(jī)和電視。孩子的自控力還不夠強(qiáng)，一旦接觸，可能就是幾十分鐘甚至數(shù)小時(shí)，學(xué)習(xí)計(jì)劃就會(huì)打亂，學(xué)習(xí)狀態(tài)也不好。所以這方面，家長(zhǎng)需要和孩子共同商議制定使用規(guī)則。

　　疫情無(wú)情，人有情。每一次的苦難從來(lái)不會(huì)毫無(wú)意義和價(jià)值。家長(zhǎng)可以利用好這一人生課堂，教孩子立好人生信條，做強(qiáng)大的自己。

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