我們常說的便秘，似乎大家都很熟悉，但是如何科學(xué)地解釋什么是便秘?便秘是指排便次數(shù)明顯減少，每2-3天或更長(zhǎng)時(shí)間排便一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。要注意，有些正常人數(shù)天才排便一次，但無不適感，這種情況不屬于便秘。

　　便秘也分情況，分別是痙攣性、弛緩性和直腸性三種常見類型。而在自然人群中，便秘的發(fā)生率約為5%，而在60歲以上的老年人中便秘的情況就比較嚴(yán)重了，約有28%-50%的老年人會(huì)有便秘現(xiàn)象。

　　通常造成便秘的原因很多，諸如腸道蠕動(dòng)緩慢、肛腸肌肉過度收縮、藥物因素、體內(nèi)缺水、生活習(xí)慣不良這些常見原因之外，也和精神體質(zhì)狀態(tài)欠佳、年齡段、飲食習(xí)慣等有關(guān)。

　　雖然便秘很常見，但是絕對(duì)不容忽視，便秘會(huì)給人帶來飲食無味、神經(jīng)衰弱以及蕁麻疹、哮喘、痔瘡、直腸脫垂等并發(fā)疾病，還會(huì)因有害毒素而誘發(fā)癌癥，如大腸癌、乳腺癌。對(duì)于同時(shí)患有高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘時(shí)可能會(huì)造成中風(fēng)甚至猝死。

　　那么對(duì)于便秘患者該如何調(diào)理呢?

　　首先可以從日常的飲食入手，美國(guó)膳食協(xié)會(huì)規(guī)定一天至少攝入30g纖維素，但事實(shí)上很多人甚至達(dá)不到要求的一半。生活中可以多吃粗糧、水果和新鮮蔬菜，如麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、燕麥片、芹菜、綠葉青菜都是富含纖維素和微量元素的食物，可以刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，老年人還可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)芝麻和核桃，都可以幫助潤(rùn)腸。

　　其次，給身體補(bǔ)充足夠的水分也是一種很有效的辦法。建議每天喝到1700CC的水，還有營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜蜂蠟汁、梅子汁和小麥草汁，也是非常不錯(cuò)的選擇。

　　另外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，保持樂觀的情緒。在日常生活中還可以通過飲用膳食纖維的綜合果蔬飲料，市面上的果蔬飲料要選擇比較無刺激性的適合孕婦兒童老人飲用的，兒歌安潤(rùn)膳食纖維綜合果蔬固體飲料是被眾多醫(yī)師和便秘患者推薦的營(yíng)養(yǎng)低能量的產(chǎn)品。

　　兒歌安潤(rùn)原料選擇新鮮果蔬，采用冷凍干燥工藝，含有豐富膳食纖維(水溶性、非水溶性);含有豐富益生菌：雙歧桿菌、鼠李糖桿菌，出廠時(shí)益生菌不少于50億株/袋;天然果蔬粉及植物酵素，低熱量、0添加劑，安全、營(yíng)養(yǎng)。

　　兒歌安潤(rùn)三大作用：含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群，有效預(yù)防及治療便秘;平衡腸道微生態(tài)，含有的益生菌促進(jìn)腸道健康，減少便秘等不良情況的發(fā)生;天然植物酵素，含有豐富植物復(fù)合酶，抗菌、抗炎，綜合調(diào)節(jié)機(jī)體健康。

　　兒歌安潤(rùn)膳食纖維綜合果蔬飲料是為缺乏膳食纖維、益生菌、植物酵素的人群而提供，因其健康的膳食纖維自然發(fā)酵，對(duì)孕婦兒童老年人同樣具有很好的腸道安潤(rùn)效果。

　　每日兩杯兒歌安潤(rùn)膳食纖維綜合果蔬飲料，健康腸道活起來。