人一說到肥胖，就會(huì)聯(lián)想到卡路里。事實(shí)上，當(dāng)你攝入的熱量大于你消耗的熱量時(shí)，身體就會(huì)失去平衡，從而引起身體發(fā)胖!那么卡路里與減肥有什么必要的關(guān)聯(lián)嗎?變啦體重管理教練來告訴你!

　　要搞清楚這個(gè)問題，就得先弄明白我們經(jīng)常說的“卡路里”是什么，根據(jù)百度百科的資料顯示，卡路里簡(jiǎn)稱卡，是一種熱量單位。將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等于4.1855焦耳。1卡等于4.1868焦，常用1000卡作為熱量的單位，叫做千卡或大卡。

　　變啦體重管理教練提醒：在我們的飲食中計(jì)算食品熱量時(shí)，我們用的都是千焦、大卡。那食物中的能量(卡路里)哪里來的?在我們的食物里含有的營養(yǎng)素之中，只有蛋白質(zhì)、脂質(zhì)以及碳水化合物會(huì)產(chǎn)生熱量，1克的蛋白質(zhì)及碳水化合物可產(chǎn)生4大卡的熱量，1克的脂質(zhì)則可產(chǎn)生9大卡熱量。

　　很多人不了解食物的卡路里熱量導(dǎo)致每天攝入超標(biāo)，久而久之，能量攝入和消耗不平衡就導(dǎo)致了肥胖!

　　在減肥的時(shí)候，也會(huì)有不少人認(rèn)為，少吃或者不吃是不是就能減少每天的卡路里總攝入量，但其實(shí)，節(jié)食真的能瘦下來嗎?體重管理教練告訴你：NO!節(jié)食減去的只是大量的水分，以及少量的脂肪和肌肉。另外，還會(huì)造成人體代謝紊亂和肌肉流失，非常容易反彈。

　　所以，變啦體重管理教練提醒節(jié)食減肥是萬萬不可取的!我們需要根據(jù)自身情況制定個(gè)性化減脂方案，合理搭配膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，既要吃的飽，又要控制食物熱量的攝入，保證每一餐營養(yǎng)均衡。

　　計(jì)算卡路里、計(jì)算熱量的每日收支情況確實(shí)可以很好地控制體重，不僅能更直觀地了解自己減肥的過程，還可以平衡調(diào)控三餐的熱量攝入。

　　變啦體重管理教練溫馨提醒無論是否在減肥期間，計(jì)算卡路里都是為了讓你養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，當(dāng)然減肥期間更為重要!畢竟我們真正想要的改變，并不是一兩天就可以做到的!