在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無(wú)處不在，常常攪擾我們的心神。所謂壓力就是指我們?cè)谌粘Ｉ钪械母鞣N刺激事件和不利因素使人在心理上產(chǎn)生的困惑或威脅，在心理學(xué)和醫(yī)學(xué)上主要表現(xiàn)為身心的緊張、不適感、焦慮和抑郁等。

據(jù)科學(xué)研究統(tǒng)計(jì)，我國(guó)城市居民中近半數(shù)的人體驗(yàn)到了中等以上的壓力，其中近兩成已發(fā)展為心理障礙，甚至是嚴(yán)重的精神障礙。2017年，我國(guó)焦慮障礙12月患病率為4.98%，較2011年之前的調(diào)查提高了一個(gè)百分點(diǎn)。在2013年，心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)的相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示：我國(guó)抑郁癥的發(fā)病率約為3%～5%，目前已有超過(guò)2600萬(wàn)人罹患抑郁癥，但我國(guó)抑郁癥人群的就診率目前還不到10%。學(xué)生、未就業(yè)人員和下崗人員為高發(fā)人群，其中大學(xué)生尤為突出。

曾有學(xué)者針對(duì)中國(guó)13所大學(xué)本科生的心理壓力現(xiàn)狀流行病學(xué)調(diào)查顯示，被調(diào)查大學(xué)生有中等程度心理壓力的占49.3％。其中，程度較重的臨界人群占被調(diào)查者的8.4％，尤以大一新生和即將畢業(yè)的學(xué)生壓力體驗(yàn)更為突出。另有多項(xiàng)報(bào)道顯示我國(guó)大學(xué)生最近一年內(nèi)的自殺意念報(bào)告率為9.1％~18.1％，自殺計(jì)劃的報(bào)告率為2.5％~5.4％，自殺未遂的發(fā)生率為1％~8.4％。其中自我發(fā)展與擇業(yè)壓力、學(xué)習(xí)壓力、社交壓力和生活壓力是壓力的主要外部來(lái)源。在壓力的表現(xiàn)上，1/3的被調(diào)查學(xué)生表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥狀，其次為人際關(guān)系問(wèn)題，偏執(zhí)、敵對(duì)、抑郁和焦慮等表現(xiàn)者均超過(guò)兩成。

原國(guó)家衛(wèi)生部曾于2006年“世界預(yù)防自殺日”披露，自殺在中國(guó)人死亡原因中居第五位，15歲至35歲年齡段的青壯年中，自殺為死因之首。有研究發(fā)現(xiàn)，絕大部分自殺者的行為都與壓力事件有關(guān)；其中外部壓力事件是導(dǎo)致個(gè)體自殺的主要原因。

對(duì)于個(gè)體而言，壓力太小容易使我們安于現(xiàn)狀，從而阻礙了前進(jìn)的腳步。保持適度壓力有利于我們振作精神，更好應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活中的各種挑戰(zhàn)，使生命具有活力，利于我們體會(huì)到生命存在的意義和人生的樂(lè)趣。并且通過(guò)鍛煉，我們能夠不斷提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。但是，壓力超過(guò)一定限度，我們長(zhǎng)期感覺(jué)壓力山大，結(jié)果就會(huì)適得其反，不但不能適應(yīng)，相反壓力會(huì)對(duì)我們?cè)斐梢幌盗械奈：Α?/p>

壓力產(chǎn)生的危害概括起來(lái)主要包括生理、情緒、認(rèn)知、行為4個(gè)方面。生理上，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致多種軀體疾病。包括高血壓、冠心病、消化性潰瘍、皮膚病、緊張性頭痛、多汗癥、脫發(fā)癥、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、糖尿病、免疫性疾病、惡性腫瘤。對(duì)于女性而言，短期壓力下容易出現(xiàn)痤瘡、月經(jīng)不調(diào)等，長(zhǎng)期壓力下還可引起女性的多毛及男性化發(fā)展；而男性容易出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等。

情緒上，長(zhǎng)期在高強(qiáng)度壓力下，我們經(jīng)常容易情緒失控，比如莫名煩躁、焦慮不安、憤怒、恐懼、情緒低落，甚至抑郁。這些不良情緒的持續(xù)存在容易使我們出現(xiàn)上述生理的一系列變化和行為的異常。

認(rèn)知上，壓力過(guò)大容易出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，思維遲緩等。長(zhǎng)期壓力過(guò)大導(dǎo)致我們自我否定，認(rèn)為自己不行，或者潛意識(shí)認(rèn)為自己無(wú)能，產(chǎn)生無(wú)助感。

行為上，長(zhǎng)期壓力過(guò)大的人容易對(duì)人冷漠，與別人發(fā)生沖突，甚至封閉自己。這些表現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致延誤壓力的解決，同時(shí)衍生出人際關(guān)系的新問(wèn)題。有些人容易染上吸煙、嗜酒、吸毒等惡習(xí)。在情緒的控制下，也容易出現(xiàn)自殘、自殺等沖動(dòng)性行為。

由此可見(jiàn)，壓力過(guò)大存在諸多危害。我們要盡量減少和避免不必要的高壓力狀態(tài)，學(xué)會(huì)科學(xué)地應(yīng)對(duì)壓力。如何使自己保持在正常的壓力范圍內(nèi)，是我們今后值得思考的話題。（李志勇 梁英）