相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)下我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙。也許是當(dāng)下的快節(jié)奏生活，讓越來越多的年輕人都患上了“睡眠焦慮癥”。源自家庭的負(fù)擔(dān)、社會(huì)的壓迫、工作的壓力，讓不少年輕人在每日都承擔(dān)著不小的心理壓力。想著明天的工作，想著這幾天的柴米油鹽，想著和家里人的雞毛蒜皮，想著想著，處于負(fù)壓下的我們，就“一不小心”睜眼到天明了。而此時(shí)，似乎唯有那些助睡眠的好方法，可以挽救有著睡眠障礙的我們。

　　助睡眠的好方法——換一張優(yōu)質(zhì)床墊

　　評(píng)判一張床墊優(yōu)質(zhì)與否，并非我們常說的軟硬度，而是能否提供合適的承托力。以我們比較常見的平躺睡姿來說，如果睡在承托力不好的床墊上時(shí)，當(dāng)肩部與臀部的重量將床墊壓陷以后，腰部因沒有承托，大多處于懸空狀態(tài)。長(zhǎng)期處于這種狀況下，不僅睡眠質(zhì)量會(huì)大打折扣，還很容易造成腰肌勞損。

　　但慕思的太空樹脂球床墊，就并無此類問題，原因則在于其使用的黑科技床墊芯材質(zhì)——太空樹脂球材質(zhì)。該材質(zhì)能獨(dú)立對(duì)身體的每一塊肌肉組織，進(jìn)行區(qū)塊承托和舒壓放松。除此以外，它還可根據(jù)身體曲線和動(dòng)作，對(duì)上下、前后、左右等任意方向進(jìn)行傾斜變形，提供更適宜的支撐力。

　　所以睡在慕思太空樹脂球床墊上時(shí)，用戶會(huì)覺得床墊格外“聽話”與“貼心”，不論用戶是何種睡姿，它都可以主動(dòng)且迅速貼合并提供適宜的承托力，為我們身體的每一寸肌膚提供宛若懷抱般的支撐。

　　助睡眠的好方法—制造適宜的睡眠環(huán)境

　　除了優(yōu)質(zhì)的床墊，適宜的睡眠環(huán)境也可幫助大家更好產(chǎn)生睡意。那什么樣的睡眠環(huán)境，才叫適宜呢?總得來說，就是安靜、避光且溫度、濕度令人感到舒適、放松。

　　安靜自是不必多說，若環(huán)境幽靜則無需煩惱，若有避免不了的噪音，可通過佩戴耳塞進(jìn)行緩解。當(dāng)然，若你覺得太過安靜的環(huán)境反倒難以入睡，可以小音量播放一些助眠白噪音/背景音樂，借助這些聲音來緩解壓力。

　　避光則對(duì)窗簾有一定的要求，若家中裝的并非遮光效果好的窗簾，那可以通過戴上眼罩來解決。挑選眼罩時(shí)，注意選擇不壓迫眼球的款式，避免產(chǎn)生不適感影響睡眠。

　　據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，令人放松的溫度為20℃左右，濕度則為40%-50%。這些，都可通過空調(diào)、加濕器/抽濕機(jī)來實(shí)現(xiàn)。不過，需注意這些機(jī)器運(yùn)作時(shí)產(chǎn)生的噪音，建議盡量開設(shè)靜音模式，或?qū)C(jī)器放置在遠(yuǎn)離床頭的位置，避免因嘈雜的運(yùn)作噪音，影響整個(gè)睡眠質(zhì)量。

　　除此以外，睡眠障礙人群還可通過點(diǎn)燃助眠香薰或噴灑香水，借助清新怡人的香味起到幫助入睡的作用。同時(shí)，睡前喝一小杯熱牛奶或紅酒，對(duì)睡眠也有一定的改善效果。不過大家要認(rèn)清的是，以上都只是助睡眠的好方法，如果你已存在嚴(yán)重的睡眠障礙或長(zhǎng)期失眠的情況，還是盡早就醫(yī)解決為好。