如今越來越多人加入到跑步大軍，眾所周知，跑步的好處有很多，但很多人不了解正確的跑步方法，就會(huì)出現(xiàn)在跑步的過程中出現(xiàn)受傷、跑步耐力不足等情況。而掌握正確的跑步方法，不但能讓你跑得更健康，還可以跑得更輕松自在，尤其是對(duì)于想要通過跑步獲取更好體格的朋友來說，學(xué)會(huì)正確的跑步方式尤其重要。

　　正確的跑步方法：跑步時(shí)間選擇

　　在跑步之前，需要確保自己身體處于良好狀態(tài)下，如果有感冒等不舒服癥狀，就不要勉強(qiáng)自己跑步或者做其他運(yùn)動(dòng)。另外，飯前、飯后，都不適宜跑步，因?yàn)轱埡笈懿交蛘吲懿胶篑R上吃東西，都會(huì)令胃酸分泌減少，引起消化不良，對(duì)胃部健康不利，正確的跑步方法是在飯后1小時(shí)以后進(jìn)行跑步鍛煉。此外，現(xiàn)在很多朋友喜歡夜跑，但如果睡覺前跑步，大腦皮層會(huì)維持在興奮狀態(tài)，跑步結(jié)束后會(huì)難以入睡，所以，即使是夜跑，也不要離睡覺的時(shí)間太近。

　　正確的跑步方法：跑步前后的拉伸

　　在開始跑步前，正確的跑步方法是需要先進(jìn)行熱身，提高身體的核心溫度，令身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，降低運(yùn)動(dòng)帶來的風(fēng)險(xiǎn)。除了在運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)，跑步過后，也需要做一定的拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉進(jìn)行放松，令大腦皮層興奮性、快速跳動(dòng)的脈搏和呼吸頻率，都恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，有助于緩解肌肉疲勞，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力和惡心等不良反應(yīng)。

　　正確的跑步方法：準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)裝備

　　當(dāng)然了，正確的跑步方法除了上面提到的幾點(diǎn)以外，為自己準(zhǔn)備好一雙專業(yè)的跑鞋也是很重要的，不合適的跑鞋會(huì)讓人在跑步的時(shí)候非常吃力，還很容易出現(xiàn)受傷的情況。所以跑友在選擇跑鞋的時(shí)候，可以著重看跑鞋的中底和足弓支撐板，這些位置的設(shè)計(jì)和用料，決定了跑鞋對(duì)腳部的保護(hù)性和舒適程度。其中優(yōu)質(zhì)國產(chǎn)跑鞋品牌多威，就在2020年推出了著重于中底緩震科技的MAX POWER，足足5層技術(shù)融合，可以提供優(yōu)秀的緩震表現(xiàn)。

　　而在足弓支撐板方面，多威的馬力慢跑鞋在足弓處加入了“X”型碳板，這是多威和同濟(jì)大學(xué)結(jié)構(gòu)性能化團(tuán)隊(duì)合作實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，足弓處采用最堅(jiān)固穩(wěn)定的“X”型碳片，能夠最大程度減少因腳步落地不正而產(chǎn)生的扭力，防止發(fā)生中段扭曲，提供剛性保護(hù)，在穩(wěn)定保護(hù)方面，以巨大的后跟支撐和X形中底防扭片，保障后跟支撐和中底扭轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。

　　正確的跑步方法，其實(shí)不僅僅是很多人傳統(tǒng)認(rèn)知中的跑步姿勢(shì)，同樣需要關(guān)注的，是上面所提到的身體狀態(tài)、跑步前后的熱身以及專業(yè)的跑步裝備，如果忽略了其中的某些點(diǎn)，就稱不上是完全掌握了正確的跑步方法。因此熱愛跑步的朋友一定要格外注意，盡最大努力去避免在跑步過程中受到傷害!