在這個(gè)全民關(guān)注免疫力健康的時(shí)代，你的體質(zhì)夠強(qiáng)健嗎?免疫力低下的人平時(shí)容易失眠，白天學(xué)習(xí)、工作也會(huì)精神不振，注意力不容易集中，一到換季還特別容易感冒、過敏皮膚紅腫……如果出現(xiàn)了上述這些情況，你就要注重增強(qiáng)免疫力了!很多人都知道食補(bǔ)就可以提升免疫力，便開始注重日常飲食，于是，“吃什么增強(qiáng)免疫力”成為免疫力低下的人群特別關(guān)注的話題。

　　吃什么增強(qiáng)免疫力，均衡營養(yǎng)最重要

　　增強(qiáng)免疫力最重要的就是均衡營養(yǎng)、合理膳食，這點(diǎn)也是很容易受到大家的誤解的。往往一篇新聞或文章推薦吃什么增強(qiáng)免疫力時(shí)，大家可能會(huì)選擇猛吃或只吃這一種，而其實(shí)均衡營養(yǎng)才是最關(guān)鍵的，具體可以參考“飲食金字塔”：像谷物、果蔬、豆類、魚肉……方方面面都要照顧到。

　　總的來說，飲食結(jié)構(gòu)越豐富，烹飪手段越多越好，這點(diǎn)對(duì)吃貨朋友們太友好了，不過姐妹們也不要吃得太多，到時(shí)候想減肥可更難了!

　　吃什么增強(qiáng)免疫力，針對(duì)性調(diào)理很關(guān)鍵

　　體質(zhì)比較好的的朋友們，平時(shí)多多注意均衡飲食，就能維持現(xiàn)在的免疫力水平，但如果你已經(jīng)出現(xiàn)了免疫力低下的表現(xiàn)，光靠日常飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。免疫力低下的朋友們可以像我一樣，選擇有針對(duì)性的食物調(diào)理身體：紅參是人參的一種，具有提高免疫力的作用[1]，選擇適合自己的紅參產(chǎn)品，可以讓提高免疫力變成一件簡單又有趣的事。

　　正官莊是120多年的韓國高麗紅參老字號(hào)品牌，每一株都是6年根高麗參，天然綠色有營養(yǎng)。我平時(shí)喝的是他們家高麗參元飲品，每天一瓶，開瓶即飲。除了紅參，里面還有肉桂，生姜，枸杞，大棗精華，這樣味道就會(huì)更甜，尤其現(xiàn)在夏天，放在冰箱里冰鎮(zhèn)后喝，口感更好。

　　我給爸爸媽媽買的是正官莊的高麗參膏，100%高麗參濃縮原液，始于1912年的老產(chǎn)品了，也是暢銷百年的正官莊明星產(chǎn)品，天貓旗艦店上就可以購買，包裝大氣直接寄給父母都能體現(xiàn)你的用心。另外，這款高麗參膏更易吸收，腸胃不好的人可以選擇這款產(chǎn)品，提高免疫力的同時(shí)調(diào)理腸胃。

　　想要提升免疫力的朋友們，除了關(guān)注吃什么增強(qiáng)免疫力，平時(shí)還要保持充足的睡眠，多多鍛煉身體!調(diào)理免疫力絕不是一蹴而就的事，長期堅(jiān)持合理飲食和鍛煉，相信你也可以擁有強(qiáng)健的體魄，讓感冒、過敏、精神不振和你說說拜拜!

　　參考資料

　　[1]Kaneko, H., et al. Proof of the mysterious efficacy of ginseng: basic effects of medical ginseng, Korean red ginseng: its anti-stress action for prevention of disease. Journal of Pharmacological Sciences, 2004, 95.2: 158-162.