萬物復(fù)蘇，春暖花開，眾人都迫不及待地脫下了秋衣秋褲和厚重的棉服，穿上了新買的單衣，殊不知春天的氣溫非常古怪，晝夜溫差巨大，時常忽冷忽熱，如果自身免疫力較弱，過早更換春裝會讓身體自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)紊亂，引發(fā)感冒、發(fā)燒等癥狀。為了擁有一個健康強壯的身體，免疫力低下怎么調(diào)理就成為了眾人關(guān)注的焦點，今天我們就具體從4個方面來看看免疫力低下怎么調(diào)理。

　　免疫力低下怎么調(diào)理?生活作息要規(guī)律

　　處在當(dāng)下這個快節(jié)奏的社會環(huán)境中，人們熬夜已經(jīng)成為常態(tài)，或熬夜加班，或熬夜玩手機，總而言之，睡眠不足已經(jīng)是眾人免疫力下降的一個重要常見原因。只有養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天睡夠8個小時，才能讓身體得到放松，給身體器官和系統(tǒng)有修護保養(yǎng)的時間，從而使內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)能夠正常運作，進而提高身體免疫力。

　　免疫力低下怎么調(diào)理?運動健身不可少

　　在生活中，很大一部分人沒有時間鍛煉，或者是“懶癌晚期”不想運動，長期如此會使身體代謝變慢而造成免疫力降低。想要提升免疫力，必須要進行適當(dāng)?shù)倪\動，例如爬山、健步走、慢跑、瑜伽、體操、游泳、打羽毛球、打籃球等，對于身體較弱的人來說都是不錯的。只有長期堅持，循序漸進，才能慢慢提高身體的免疫力，如果過于激進，經(jīng)常超負(fù)荷運動，反而會使身體關(guān)節(jié)、肌肉受損或過于勞累，造成不好的影響。

　　免疫力低下怎么調(diào)理?飲食習(xí)慣需改善

　　想要提升免疫力，飲食方面一定要注意，尤其是靠外賣續(xù)命的上班族，必須改善飲食，與辛辣、刺激、生冷、油膩、重口味的垃圾食物揮手告別，轉(zhuǎn)而清淡、健康飲食。也可以多吃一些香蕉、菠菜、魚、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西蘭花、黑芝麻、蜂膠等對提升免疫力有幫助的食物。此外，還需注意，飲食需要一日三餐，按時按量，不能因為減肥而節(jié)食，也不能因為美味而暴飲暴食。

　　免疫力低下怎么調(diào)理?紅參飲品來相助

　　據(jù)一些紅參研究表明，紅參具有適應(yīng)原效果，當(dāng)免疫力活性過度時可以通過抑制來維持正常水平，免疫力低下時能夠通過增強來維持生命體的恒常性，從而達到免疫調(diào)節(jié)的效果。所以，如果想要提升免疫力預(yù)防疾病，除了吃一些提升免疫力的食物之外，適當(dāng)飲用一些含有紅參的營養(yǎng)品也能夠有效幫助調(diào)節(jié)，例如正官莊|恩珍源紅參飲品就是不錯的選擇。

　　正官莊|恩珍源紅參飲品在純凈水中添加了100%紅參濃縮原液，每包中含有28%的紅參，能夠在安全攝取范圍內(nèi)最大程度給身體提供營養(yǎng)。它采用條狀包裝設(shè)計，飲用起來很省事，一撕一吸就可以喝到紅參液，口感也十分細(xì)膩，入口滿滿紅參味道，每天一包豐富營養(yǎng)，無論是上班還是外出旅游都可以輕松攜帶。

　　此外，紅參的作用還有很多，例如緩解機體疲勞、促進血液循環(huán)、改善記憶力、抗氧化、改善女性更年期癥狀等，平時工作忙的上班族以及亞健康人群，都可以嘗試下正官莊|恩珍源紅參飲品。在國內(nèi)的天貓正官莊旗艦店就能購買到，很方便，而且國內(nèi)的版本更適合國人的體質(zhì)，不用擔(dān)心上火的問題。

　　免疫力低下怎么調(diào)理?以上所述的生活作息、運動鍛煉、飲食習(xí)慣調(diào)理，以及適量服用恩珍源紅參飲品都是可以同時進行的，此外，還需要保持良好的心態(tài)，以平常心對待，相信自己堅持調(diào)養(yǎng)，一定可以擁有健康強壯的體魄。