說起減肥,很多人腦海里下意識就會產(chǎn)生出“節(jié)食”的想法,認為這樣瘦得快有效果,堅持節(jié)食幾天立竿見影。殊不知節(jié)食也可能是導(dǎo)致我們越來越胖的根源。不說對身心健康的影響、營養(yǎng)不良,就說復(fù)胖這一點,沒有人能逃過的。減肥一定要做到健康、安全。綠瘦效果健康減肥始終堅持減肥要取之有道,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風(fēng),切莫操之過急。所以,綠瘦效果提醒您:不要盲目節(jié)食,會不瘦反胖。

　　適當減少主食量

　　減少多少呢?如果平時吃的主食比較多,可以把量直接減掉一半;如果平時吃的主食量就比較少,那就適當減少三分之一。同時早晚餐,盡量避免喝粥。同時為了便于做到減少主食量,建議大家把平時吃的細糧調(diào)整為粗細搭配的食材,這樣量減少后,粗糧含有較多的膳食纖維,會增加飽腹感,讓我們避免饑餓感,從而方便我們在減肥的路上堅持。

　　減少油脂的攝入量

　　想要體重下降,油脂的量一定要嚴格控制,因為10克油脂就提供90大卡的熱量,相當于50克的瘦肉提供的能量。所以油脂量雖小,但能量太高。減重期間一定要避免。如果遇到下飯店吃飯,實在推不開,就推薦大家把入口的菜過過水,以涮掉多余的油脂,減少油脂的攝入量。

　　適當增加蛋白的攝入

　　身體脂肪消耗的同時會消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì),如果蛋白質(zhì)不足,那么就會從我們身上蛋白質(zhì)的“倉庫”肌肉里借取。所以有一些節(jié)食減重的朋友發(fā)現(xiàn),體重下降了,身體的肌肉減少了,并且似乎沒有以前那么有勁了,就和體內(nèi)蛋白質(zhì)的流失有直接的關(guān)系。所以建議大家每天一袋牛奶,一個雞蛋,一塊豆腐,一塊瘦肉,保證最基本的蛋白質(zhì)的攝入量。

　　增加飲水量

　　減重的過程中一定要確保飲水量,因為代謝1公斤脂肪,需要消耗大量的水,所以,想要減重理想,飲水量一定要保證!

　　總之,綠瘦效果,科學(xué)減肥,重視減肥要科學(xué),減肥要堅持,減肥要趁早。選擇綠瘦效果,把握好眼下的時光,讓自己瘦起來美起來。