一直以來，甜食中的“糖”都被認為是導致“肥胖”的元兇之一。張韶涵、大S也曾自爆戒糖、抗糖化，很多人也開始注意起“糖化”這個問題，很多護膚品牌也稱糖是導致青春痘、加速衰老的罪魁禍首。那么，“糖”真的有這么大的威力嗎？綠瘦資深顧問給出了這樣的解答。

綠瘦資深顧問表示，高油、高糖食物確實是致人肥胖的元兇之一，尤其是瘦身期間應該減少糖分的攝入，像蛋糕、冰淇淋、奶茶、可樂等高糖食物必須減少攝入。但綠瘦資深顧問也表示：戒糖也并不意味著完全不攝入糖分，我們?nèi)粘Ｋ秤玫闹魇?、水果中的糖分還要正常攝取。
作為深入了解科學體重管理的專家，綠瘦資深顧問還列出了諸多“戒糖”的好處，不僅可以減輕體重，有助于瘦身，更有很多意想不到的驚喜。
首先，綠瘦資深顧問表示戒糖可以讓皮膚變好：如果體內(nèi)的糖要消耗的話，身體就會分泌胰島素，進一步可能會引起炎癥，從而破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白。另外，糖被消化就會和膠原蛋白相結合，引起皮膚不適和皺紋的風險也會增加。
其次是身體會感覺更加舒適。綠瘦資深顧問分析到，糖分多的食物血糖指數(shù)高會促進血糖值的急速上升，這樣一來，人體能量水平就會上升，但是之后胰島素會從血液中吸取糖分，從而引起血糖值的急劇下降，又會令人感到能量不足，進一步陷入攝取糖分的惡性循環(huán)。如果拒絕對糖分的依賴，血糖值急劇的上升下降的情況就會消失，一天內(nèi)的能量水平也能保持一定，身體也會變得非常舒適。
第三是肝功能好轉。富含糖和甜味的飲料，與非酒精性脂肪肝疾病有著緊密的聯(lián)系。果糖在沒有葡萄糖的情況下不能在肝臟代謝，所以攝取果糖過多的話會積蓄在肝臟周圍，導致肝臟出現(xiàn)問題，所以戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的風險。
第四是內(nèi)臟更加健康。平時吃大量精糖的人，有攝取過量飽和脂肪酸、不攝入食物纖維的傾向。因此，如果能避開砂糖，那么就會食用纖維豐富的水果、蔬菜、堅果、種子類、全粒粉等食物，這對內(nèi)臟健康也有很好的效果。
看了綠瘦資深顧問對“戒糖”好處的分析，你是不是也應該調(diào)整自己的飲食，少攝取一些糖類了呢？保持健康，從跟綠瘦資深顧問長知識開始吧！

免責聲明： 本網(wǎng)站資訊內(nèi)容，均來源于合作媒體和企業(yè)機構，屬作者個人觀點，僅供讀者參考。 本網(wǎng)站對站內(nèi)所有資訊的內(nèi)容、觀點保持中立，不對內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。