現(xiàn)年49歲的澳大利亞演員休•杰克曼是好萊塢最帥氣的男星之一。在《X戰(zhàn)警》系列電影中名聲大噪后，“狼叔”一直努力健身以維持“金剛狼”的體型。

　　英國《每日郵報》7月31日報道，近日，“狼叔”被拍到在悉尼邦迪海灘上健身鍛煉，展露出了令人艷羨的腹肌。

　　據(jù)了解，為保持良好的身材，休叔每天都堅持鍛煉3個小時，早起后會跑步或者騎車，緊接著進行負重訓練和高強度的健身。

　　此外，休叔還使用碳水循環(huán)法進行健身，在高碳水日和低碳水日的健身強度和碳水食物攝入量都有不同，以此達到增肌的目的。

　　想要健身的你可以嘗試俯臥撐開合跳來鍛煉腹?。菏紫葦[出俯臥撐的起始姿勢，臉朝下，雙腿伸開，兩手觸地并伸直，把重量放在腳掌跖骨處。保持腿和身體伸直，雙腿跳向兩側，接著返回原處。