近日金晨發(fā)了一條微博，手上的手鏈有個(gè)字母D，因像寓意其前男友鄧論的首字母，被網(wǎng)友猜測(cè)已經(jīng)復(fù)合，但是隨后被鄧倫經(jīng)紀(jì)人火速打臉。這都澄清了，排骨認(rèn)為與其關(guān)注這些虛無飄渺的戀情，還不如學(xué)一下鄧倫的大長(zhǎng)腿、金晨的“螞蟻腰”來的實(shí)在。

　　要說最近娛樂圈也算走紅了一批小生，從《一千零一夜》的收視冠軍到現(xiàn)在《香蜜沉沉燼如霜》的大爆，鄧倫也算是有了他自己的名字了，不再是“謝童，謝童”的喊他（《歡樂頌》里面的角色），其實(shí)排骨一直覺得鄧倫體質(zhì)也挺迷的，粉絲量沒有四大三小那么恐怖，但是電視臺(tái)就喜歡買他的戲，而且基本還是爆款，可能大紅真的靠命吧。

　　但是就在昨日，一條微博熱搜突然就炸開了，很多人莫名其妙鄧倫金晨怎么上熱搜了，這是合作新片？話說你們真的不知道鄧倫金晨以前是男女朋友么...因?yàn)榻鸪吭谄呦Φ臅r(shí)候發(fā)了一條微博，看起來就是在和一男生牽手，但是這些不是關(guān)鍵，同樣的肉手（鄧倫的胖手怕是出名了吧，解釋一下這只是模型?。?，最重要的是手鏈才是重點(diǎn)啊，因?yàn)樯厦嬗幸粋€(gè)很明顯的字母D。

　　主要是那個(gè)字母太明顯了，能不讓多想么，現(xiàn)在鄧倫算是火出圈了，這個(gè)D很容易讓人想太多唉，你看啊鄧倫Deng啊，再加上之前大家都是男女朋友的，怪不得網(wǎng)友都在猜想兩人是不是復(fù)合了。題外話：按照鄧倫現(xiàn)在的發(fā)展，別說爆戀情，估計(jì)戀愛的可能性都很小吧，這是自毀前程？

　　所以就有熱心的吃瓜群眾跑去問鄧倫的老板，兩人是否復(fù)合，這老板的回答也是RIO霸氣+干凈利落?。ò萃杏械慕?jīng)紀(jì)人快來學(xué)學(xué)），從截圖上來看這回答比所有聲明可信度都來的真啊，所以吃瓜群眾散了吧。

　　話說兩人一個(gè)大長(zhǎng)腿一個(gè)小蠻腰，排骨是羨慕這種身材的，至于人嘛~反正都不可能和我結(jié)婚的哈哈，所以與其追究著這虛無縹緲的戀情，還不如激勵(lì)自己好好鍛煉爭(zhēng)取早日大長(zhǎng)腿，“螞蟻腰”，早日“撲”倒男神。

　　要說這大長(zhǎng)腿排骨是沒辦法，身體還在發(fā)育的小伙伴們可以多做拉伸運(yùn)動(dòng)，早餐吃上雞蛋喝上牛奶有助于長(zhǎng)高哦，一般個(gè)子高了腿看起來也會(huì)長(zhǎng)很多，除非你的身材比例真的很虐人。如果因?yàn)榕郑驼?qǐng)自覺減肥！像排骨這種身高已經(jīng)定型的，除了梳個(gè)馬尾也只能視覺上騙騙人，恐怕是只有打斷腿等它撐死長(zhǎng)個(gè)5cm，媽耶，聽起來有點(diǎn)恐怖。但是如果你是因?yàn)榧怪鶑澢斐傻纳砀咻^矮還是可以再搶救一下的。

　　既然知道自己的脊柱彎曲，最先開始的當(dāng)然是調(diào)整脊椎呀~

　　咱們都知道骨骼是有連接點(diǎn)的（不知道的用手摸摸后背，是不是一節(jié)一節(jié)的），可以拉伸也可以彎曲，節(jié)點(diǎn)地方都是非常靈活的。如果你是長(zhǎng)期坐姿彎曲，睡姿亂七八糟在加上沒事翹個(gè)二郎腿那完蛋了，慢慢你的骨骼就習(xí)慣性彎曲，本來還能蹭到160結(jié)果現(xiàn)在就155。

　　脊柱彎曲的表現(xiàn)通常是駝背，脖子習(xí)慣性前傾，小腹沒事就微凸，要說這些現(xiàn)象的代表應(yīng)該就是大冪冪了吧，已經(jīng)不止一次被cue儀態(tài)差，即使有顏值撐著，但是這形態(tài)顯得整個(gè)人精神氣質(zhì)特別差。大冪冪要不你再調(diào)整一下形態(tài)，沒準(zhǔn)下次量身高就170了？

　　雙腿屈膝坐在地上，雙手環(huán)抱住小腿，此時(shí)的背部是挺直狀態(tài)，呼吸保持正常速度，身體漸漸地往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)的接觸地面，腳隨著身體的后退再抬起，剛開始幾次腳還是不要越過頭上，等身體適應(yīng)后，此時(shí)再滾到胸椎、脊椎、腳尖朝上漸漸地雙腳越過頭，再復(fù)原原位。

　　這個(gè)動(dòng)作能夠很好的幫你舒緩背部，同時(shí)起到拉伸作用，針對(duì)脊柱彎曲有一定的改善作用，但是嚴(yán)重者最好去醫(yī)院專業(yè)矯正。

　　上面的“增高法”還是有一定的局限，你的脊柱要是好好的，這個(gè)沒啥效果粉，但是“螞蟻腰”就不一樣了，只要你想瘦，腰部有贅肉總是有辦法的，排骨還是很羨慕金晨小姐姐的“螞蟻腰”呀，緊致平坦的腰腹沒有絲毫多余的贅肉，即使遇到考驗(yàn)身材的衣服也不怕。

　　金晨苗條纖細(xì)又挺拔的好身材是得益于她從小的舞蹈經(jīng)歷，雖然現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ髅β凳韬隽嗽S多，但是那“童子功”還是在的呀，那劈叉、下腰撿起來不跟玩兒一樣么。

　　此時(shí)你再低頭看看自己的肚子，還有時(shí)間充當(dāng)自來水撕爆料？即使咱們不是公眾人物那也得注意一下形象你說是不，腰粗渾圓的著穿衣服也不好看呀。

　　很多人會(huì)忽略的一點(diǎn)就是宮寒。因?yàn)橄陆购?、體質(zhì)痰濕或是經(jīng)脈堵塞不通的外在表現(xiàn)，這樣造成的結(jié)果就是體內(nèi)“垃圾毒素”排不出去，逐漸堆積形成的脂肪。

自制瘦腰茶―陳皮普洱茶

　　陳皮普洱不光可以祛除痰濕，還能把你腸胃里的多余油脂刮下來。最主要的是這款茶飲性質(zhì)溫和，不會(huì)過火過寒，即使每天都喝也不會(huì)造成危害，適合日飲。做法：普洱茶葉6克，陳皮2克，一起放進(jìn)茶杯用開水沖就可以了，或者放在水壺里煮一瓶，管一天的量也行。

　　估計(jì)大多數(shù)人腰粗的另一個(gè)原因就是―胖！管不住嘴邁不開腿漸漸地腰部肉眼可見的圓潤(rùn)起來，你自己捏捏還很柔軟呢~

　　你能怎么辦，當(dāng)然是動(dòng)起來呀~再運(yùn)動(dòng)之前先搞清楚腰部贅肉是因?yàn)橹径嗉兇赓樔猓ㄈ頊p脂）還是天生腰部長(zhǎng)并且腰部的肉松松的（局部針對(duì)減脂）。

轉(zhuǎn)呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈不僅僅能夠有效的瘦腰，還能進(jìn)行全身減肥，因?yàn)槟阍谵D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候全身的肌肉都是在動(dòng)的狀態(tài)。通常呼啦圈所產(chǎn)生的圓心力相當(dāng)于實(shí)際體重的3倍的運(yùn)動(dòng)量，這么一聽是不是就覺得自己已經(jīng)瘦啦？半小時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)差不多消耗的卡路里大概300大卡。

Zumba舞蹈

　　全身都要?jiǎng)悠饋聿欧判牡男∠膳畟兛梢赃x擇來一首熱情的zumba，它能自身幫你調(diào)整全身的肌肉尤其是腰腹那一塊，主要是節(jié)奏太快，你的腦海里只想著怎么追上畫面更能集中注意力，就不會(huì)出現(xiàn)身體跟著律動(dòng)但是腦子神游太空的局面，連自己做錯(cuò)了都不知道，即使一個(gè)人跳也不會(huì)感到孤單。

　　Step1：躺在瑜伽墊上，雙腿保持繃緊狀態(tài)，以你的腰部為杠桿中點(diǎn)，緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆帶動(dòng)你的腿部順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，此時(shí)腰腹一定是收緊狀態(tài)，上身不要隨著搖晃，呼吸保持勻速，大概做20次左右。

　　Step2：雙腳與你的胯部同寬，腳尖稍微外撇，肩部保持懸空狀態(tài)，同時(shí)擺動(dòng)上身，用同側(cè)的手指觸碰到腳踝位置，此時(shí)腰腹發(fā)力穩(wěn)住腿部不動(dòng)狀態(tài)，左右一次為一組，每天堅(jiān)持50組。

　　Step3：側(cè)身用手遮支撐起身體，此時(shí)手肘與大臂之間的角度為90°，整個(gè)身體懸空狀態(tài)，腳側(cè)著地。然后向上和向前分別抬起大體，最好與另外一只腿無論橫軸還是縱著都處于90°狀態(tài)，同側(cè)雙手也要接觸抬起的大腿，一上一前為一組，每天每個(gè)方向各50組。

　　Step4：雙腳抬起，背部也挺起，雙腿與胸部之間距離大概140°左右，雙手從胸前往前推，同時(shí)呼氣，此時(shí)感受到腹部繃緊的力量，這種動(dòng)作真的還虐腹啊，但是還要笑著“活”下去啊。

　　除了運(yùn)動(dòng)咱們也可以借助一些外用產(chǎn)品輔助一下哦，幫助效果double，排骨鍛煉之后一般會(huì)涂上身體緊致乳這些的了，總感覺只要這么一套完成了才有儀式感。

somatoline瘦腰腹霜

　　他家產(chǎn)品都是針對(duì)不同部位瘦身緊致的，“胖”牙膏設(shè)計(jì)，味道也像牙膏，淺米色膏體，涂在身上容易吸收不易搓泥，擠出適量放在手心捂熱以畫圓圈的方式涂在腰腹處，剛涂上前幾分鐘沒啥感覺，但是過了一會(huì)涂抹的地方好涼快感覺降暑了，但是再一會(huì)又會(huì)發(fā)熱的。腹部感覺更加收緊了，周圍的皮膚也滑嫩了不少，還是有效果的。

嬌韻詩纖柔塑身霜

　　由高效燃脂植物精粹精華復(fù)合配方而成，被稱作“脂肪絞碎機(jī)”，由內(nèi)而外的擊碎頑固脂肪團(tuán)，有效消耗推及脂肪。這款塑身霜清爽不油膩，除了緊致肌膚的本質(zhì)作用外，還能補(bǔ)水保濕，適合所有肌膚。

　　好啦，大家就不要再糾結(jié)戀情八卦啦，趕緊動(dòng)起來追上夏天的尾巴，因?yàn)榍锾炜删蜎]得露嘍~